有个这样的健身教练,你会去上她的健身课吗?

原标题:有个这样的健身教练,你会去上她的健身课吗?

或许是因为韩国也是发达国家,所以他们的健身文化在亚洲也是比较发达的。因此涌现出一批批的健身达人和健美选手。jiemie就是从健身爱好者,走到健美选手的一名拥有了自己的健身会所的健身女神。

jiemie,现年33岁,身高176cm的体重重达135斤。体重虽然高,可是一点也不显胖。事实上,健身健美的人,一般都是“穿衣显瘦”的,因为体脂率低,肌肉含量高,体型特别好。

而jiemie因为对健身的爱好,所以干脆自己健身为职业,不仅做健身教练,还做健身会所的老板。刚开始的时候,招收到的学员,她都全部亲自上阵授课。试问,有一个这样,有这“天使的面孔,魔鬼身材”的教练,你还会偷懒不想去健身吗?

看jiemie的身材,,尤其是下半身比较突出,她在下半身训练的时候特别多。而且臀腿部位的肌群是身体中最大的肌群,训练它们,不仅能塑形,让整体气质提升,而且能最大程度的提升身体的基础代谢水平,这对女生减肥有很多的帮助。

很多女生因为或工作,或照顾家人,没有那么多的时间到健身房,户外运动。所以这里推荐一套在家就能锻炼的教程。只需要一块瑜伽垫,然后就开始了

简单版

侧身躺着,一只腿开始画圈,这个动作超瘦大腿外部肉肉的!

换个姿势继续,一定要坚持一分钟以上哈!

侧躺,腿向前踢,慢慢向后收,锻炼大腿内部赘肉和小腿肌肉

换边继续~

腿向前伸然后像下压,此时大腿会觉得很酸痛,酸痛就对啦!就会瘦啦!

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